منتدى النجمة ليان بزلميط الرسمي
اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ليان بزلميط الرسمي

منتدى النجمة ليان بزلميط الرسمي

منتدى النجمة الفلسطينية ليان بزلميط الرسمي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت حزينه
ديالاوي ذهبي
ديالاوي ذهبي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4336
العمر : 21
البلد : فلسطين
الوظيفة : دراسه

العلم :
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2009

مُساهمةموضوع: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   السبت يوليو 04, 2009 7:37 am

مرحــــــــــــبا
في مشكله اكتير من ناس بكون مدايق منها وهادي المشكله وصلت لحد غالي عليا اكتير وهادا الشخص طلب المساعده مني
واانا مش عارفه شو احكيلها ( الي هي المشكله سمنه) برأيكم كيف بنقدر نتخلص منها
وشكرا ألكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Loai Black-Hell
مساعدالمدير
مساعدالمدير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1081
العمر : 23
البلد : فـــلسطين - بلد ديالا
الوظيفة : student
الهوايات : مصمم منتديات

العلم :
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 23/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   السبت يوليو 04, 2009 2:25 pm

مكنك اتباع الريجيم الآتي لمدة شهرين عزيزي مع مراعاة البدء ببمارسة رياضة المشي بشكل تدريجي اعتبارا من الأسبوع الثاني ..


الفطور ::
1. عصير جريب فروت
2. شاي او قهوة بدون سكر وبدون حليب
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

الغداء ::
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق (كل حتى تحس بالشبع قليلا)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار

العشاء ::
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مارتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)


ملاحظات ::
1. الزيوت المشبعة ( السمن ) و الدهون هي العدو الأول لهذا الريجيم , بينما لا بأس من تناول زيت الزيتون بشكل معتدل
2. يؤخذ خلطات عشبية لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا او الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه غير محببة بكثرة
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع أنواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lianbazlamit.yoo7.com/
amoula
مشرف عام
مشرف عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 5599
العمر : 23
البلد : قلب حنون ينسيني الهموم
الوظيفة : عــــــــاشقـــــــــة
الهوايات : NO THING 4 HOUR

العلم :
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   السبت يوليو 04, 2009 2:32 pm

ههههههههههههههههههههههههههه
شو عم تعملو انتو ال2
هههههههههههههههههههههه
بس ما بتصور انو هيك موضوع مكانه هون

_________________
no thing to say
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
$(MeMo)$
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5673
العمر : 21
البلد : فلسطين..نابلس..
الوظيفة : طالب

العلم :
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   السبت يوليو 04, 2009 2:36 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنانا بوني
ديالاوي فعّال
ديالاوي فعّال
avatar

انثى
عدد الرسائل : 160
العمر : 30
البلد : السعوديه
الوظيفة : طالبه
الهوايات : الرقص والسباحه والسفر

العلم :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   السبت يوليو 04, 2009 3:18 pm

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الدمعة المنسية
ديالاوي نشيط
ديالاوي نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 96
العمر : 23
البلد : فلسطين
الوظيفة : طالبة مدرسة
الهوايات : فروسية

العلم :
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 19/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   الخميس يوليو 09, 2009 11:56 am

سهل شو تعملو لاتاكلو قبل ما تنامو وبعدين لاتكترو من اكل دسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hell moon
ديالاوي نشيط
ديالاوي نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 92
العمر : 23
الوظيفة : طالبه

العلم :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   الأربعاء يوليو 15, 2009 6:07 pm

هاياتووووووووووووووووووووووو
تبعد عن الحلويات هاد اهم شي
وشكرا مع تحياتي ارنوبة الشات albino
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sanaash-3
ديالاوي ذهبي
ديالاوي ذهبي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 729
العمر : 39
البلد : فلسطين الحبيبة
الوظيفة : بالتدريس
الهوايات : القراءة والسفر

العلم :
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   الأحد يوليو 19, 2009 12:12 am

يا عيني شو هالموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنان ديالا عودة
ديالاوي ممتاز
ديالاوي ممتاز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 494
العمر : 24
البلد : فلسطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــين
الوظيفة : طالبة
الهوايات : الرسم مشاهدة الكورة فريق المفضل الى برشلونة بحب مشاهدة التنس اللعب المفضل رافاييل نادال

العلم :
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 22/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   الثلاثاء يوليو 28, 2009 10:40 pm

هههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رورو الفلسطنيه
ديالاوي نشيط
ديالاوي نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 45
العمر : 22
الوظيفة : طالبه

العلم :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   الإثنين أغسطس 03, 2009 12:42 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنا بحبك ياسيلار
ديالاوي نشيط
ديالاوي نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 63
العمر : 21
الوظيفة : طالب

العلم :
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه   الإثنين أغسطس 03, 2009 1:46 pm

يااااااااه كل واحد ضحك ابيخ من تاني موجه ياكل يلي ضحكو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مشكله اكتير من ناس بتدايق منها مشكله السمنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النجمة ليان بزلميط الرسمي :: الاقتراحات والمشاكل :: •¦[شكاوي الأعضاء - Members FeedBacks]¦•-
انتقل الى: